Ну, что, друзья!
В прошлом видео я попросил вас понаблюдать за своими реакциями на стрессогены и определить сугубо ваш баланс между тремя вариантами Бей/Беги/Замри.
Надеюсь, вы хоть немного постарались и у вас есть хоть какой-нибудь анализ своего поведения. Давайте сейчас чуть глубже рассмотрим суть этих реакций.
✅ Все три реакции абсолютно естественным и природосообразны. Это классические реакции на реальную опасность, где мозгу нет необходимости долго думать и размышлять.
✅ Все они направлены на то, чтобы сохранить жизнь, победив угрозу, убежав от нее или притворившись мёртвым.
Отличие в том, что при «Бей и Беги» происходит расход энергии, а при «Замри» - такого нет.
Для «Бей и/или Беги»» нужно много энергии. Ее обеспечивает каскад реакций, запускаемый медиаторами («посредниками») симпатической нервной системы — адреналином и норадреналином (гормоны надпочечников). В ответ на попадание в кровь этих «гормонов стресса» учащается дыхание и сердцебиение, возрастает давление. Кровь активнее приливает к мышцам, создавая условия для ускоренного обмена веществ. Все это залог мышечной силы и быстрой реакции. В итоге наш организм оказывается прекрасно подготовлен к тому, чтобы эффективно бороться или убегать. И это, несомненно, плюс.
✅ Но нужно понимать, что наш запас сил, обеспечиваемый стресс-реакций, не безграничен. И, конечно, к нам после того, как энергетический допинг с израсходовался на защиту от острой ситуации, приходит ощущение усталости. Организму требуется отдых для восстановления и возвращения к утраченному балансу. Если эти условия не соблюдаются, защитная реакция рискует стать разрушительной. Более того, самое опасное для нас то, что мы чаще всего имеем дело не с реальными угрозами, где такие защитные реакции оправданы и эффективны, а с вымышленными и надуманными угрозами. Они нам ничем серьезным не угрожают, а реакции наш организм выдаёт привычные и расходует огромное количество нервно-психической и мышечной энергии, а восстанавливаться при этом не успевает. Так происходит наше нервно-психическое истощение, а в следствии – глубокий стресс и потенциально – депрессия.
В этот момент у нас происходит «подавление эмоциональных состояний тревоги». Конечно, спрятаться очень уместно при наличии реальной угрозы и/или после завершения острой фазы борьбы или бегства. Организму необходима передышка для того, чтобы компенсировать истраченную энергию, и он эту передышку получает – это, конечно, плюс.
В этот момент у нас замедляется обмен веществ, возникает усталость и апатия. Поймите, реакция «Замри» фактически означает, что организм смиряется с положением дел и прекращает активно сопротивляться угрозам.
Опасность здесь в том, что, если такой вариант реагирования на стресс становится пролонгированной жизненной позицией, то он рискует превратиться в патогенный фактор, и это приводит к истощению ресурсов организма. И тут без депрессии, хронической усталости и других проблем дело не обойдётся.
🤔И что? Получается, как ни крути, всё одно – нервно-психическое истощение, депрессия, «два дня поноса и смерть»? Ведь если в первых двух случаях причиной истощения жизненных сил и развития болезней становится сверх расходование сил на борьбу, а в третьем случае не борьба, а отказ от борьбы, не бурное выражение эмоций, а их подавление.
Получается так, что нам придётся научить себя адекватно реагировать на стрессы и повышать свои навыки стрессоустойчивости. Конечно только в том случае, если мы хотим жить долго и счастливо. Уверен, что вы, мои читатели именно такие! 😁
Всех благ нам и внутреннего покоя!
Ваш ОЕ
